Pilates adalah nama modern untuk rezim latihan yang dirancang oleh Joseph Hubert Pilates selama tahun 1930-an dan 1940-an. Dia mengajar dan mempraktikkan rezim yang disebut 'Contrology' sepanjang hidupnya.Joseph Pilates mendefinisikan 'contrology' sebagai koordinasi tubuh, pikiran, dan jiwa secara menyeluruh. Tujuannya adalah untuk mengembangkan tubuh secara seragam, mengembalikan vitalitas fisik, menyegarkan pikiran, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan semangat.
Pilates memetakan jalan kontrol menuju kesehatan, mengajarkan orang untuk bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri, berdasarkan filosofi Arthur Schopenhauer; “Mengabaikan tubuh seseorang demi keuntungan lain dalam hidup adalah kebodohan terbesar”.
Contrology berusaha mencapai tujuannya dengan mengajarkan Anda untuk secara sengaja memperoleh kendali penuh atas tubuh Anda sendiri dan kemudian memperoleh ritme dan koordinasi alami yang terkait dengan semua aktivitas bawah sadar Anda, melalui pengulangan latihan yang benar secara teratur.
Apa itu Pilates?
Latihan-latihannya menarik karena bervariasi dan dirancang untuk melatih semua kelompok otot, dari kelompok otot kecil hingga kelompok otot yang lebih besar. Latihan kontrol dirancang untuk meningkatkan sirkulasi Anda sekaligus melindungi dari ketegangan yang tidak semestinya pada jantung Anda.
Dasar dari latihan ini adalah pernapasan yang benar, yang berarti menghirup dan menghembuskan napas secara penuh, mengeluarkan semua oksigen yang tidak murni dari paru-paru Anda, sebelum mengisinya kembali dengan udara segar. Pernapasan dalam yang benar akan menstimulasi otot-otot untuk beraktivitas lebih besar, sehingga olahraga menjadi lebih efektif.
0 Komentar